![女人吃黑豆有什么好处 竟然有这么多好处](http://img.gansulong.com/220905/2245445I0-0.jpg)
文章插图
黑豆营养价值
1、黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效 。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。
3、黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动 。
黑豆对女性的好处
1、养颜美容 黑豆中富含抗氧化剂,可以养颜美容,抗衰老 。
许多学者研究指出,黑豆富含抗氧化物质,包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等,这些都可以清除体内自由基因,可以养颜美容,延缓衰老 。
2、补充女性雌激素 常吃黑豆,可以补充女性体内所需雌激素 。
【女人吃黑豆有什么好处 竟然有这么多好处】 不论哪个年龄阶段的女性,雌激素的补充都会对她们有益 。所以一定要每天吃20~30克的黑豆,补充体内所需激素,特别是更年期的女性 。
3、补肝明目 黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C,味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨 。
从中医的观点看,黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足,都有不错的养生保健效果 。
4、可预防便秘 黑豆富含膳食纤维,可以预防缓解便秘 。黑豆中膳食纤维的含量很高,每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维,具有良好的清肠通便作用 。
现代人饮食过于精细,容易产生便秘,进而引起痔疮、肠癌的发生 。因此,每天吃点黑豆,有清肠效用,防止便秘发 。
黑豆的食疗方
黑豆鲫鱼汤 材料:
黑豆、鲫鱼、生姜
做法:
1、黑豆泡3~4小时,鲫鱼用盐和酱油腌20分钟,生姜4~5片 。
2、慢火炒黑豆5分钟,将八分熟的黑豆先装盘 。
3、下油煎姜片,再将鲫鱼炸一下表皮去腥味 。
4、煎7~8分钟后,加水放黑豆,煮至黑豆软熟即可 。
排骨黑豆汤 用料:
排骨500克、黑豆50克、盐少许
做法:
1、黑豆清洗干净,用清水浸泡四个小时,或放入冰箱浸泡一夜 。
2、排骨冷水下锅,水沸后撇去浮沫,捞出排骨 。
3、砂锅中水煮至将滚时,放入排骨、黑豆,两片姜,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味即可 。
- 女性吃什么水果美容养颜 好皮肤吃出来
- 吃柚子有什么好处 吃柚子的注意事项
- 女人冬季宫寒吃什么好 调理宫寒的5种食物
- 巴旦木的功效与作用 吃巴旦木的注意事项
- 碧根果的功效与作用 吃碧根果的注意事项
- 吃完车厘子可以吃虾吗 吃完车厘子多久可以吃虾
- 胃病吃什么水果好 哪些习惯易伤胃
- 在家兼职赚钱日结的工作 女人能做什么赚钱
- 吃泡萝卜有什么好处 吃醋泡白萝卜的注意事项
- 吃莲藕有什么好处 这么吃效果比人参还要好