文章插图
蓝莓
蓝莓富含维生素、氨基酸、以及矿物质 。同时蓝莓还有“花青素”的功效 ， 能够增进眼部血液循环 ， 维持眼压的正常 。多吃蓝莓还可以减轻宝宝眼部的疲劳 ， 提高夜视能力 。
圣女果
在维生素A含量高的水果中 ， 圣女果是一个佼佼者 。同时圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P 。这些维生素可以清除自由基 ， 有很强的抗氧化能力 ， 由此可以保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 对宝宝眼睛起到很好的保护作 。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王” ， 而维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 保护宝宝的眼睛 ， 还能有效的预防白内障 。
菠菜
【吃什么对眼睛好 这6种记得要常吃】 经常吃菠菜 ， 可以预防老年失眠 。菠菜中有黄体素这个类胡萝卜素 ， 可以预防白内障和黄斑变性 。多吃菠菜还可以补充铁的含量 。
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