落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈


落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈

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落枕后的正确睡姿是什么
落枕常常是因为夜间睡觉姿势不良、枕头不合适、感受风寒、或是一些颈部外伤引起的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩以及关节扭挫等 。落枕情况下睡觉的时候要注意枕头不要太高,选择软硬合适的枕头,睡姿尽量以仰卧位为主,左右侧睡为辅,头颈部避免长时间偏转,注意保暖,可以适当热敷,避免睡觉前颈部过度疲劳 。
落枕一般几天能自愈
视情况而定 。
每个人落枕的情况和症状的严重程度都是有一定区别的,若是症状较轻的落枕一般是不需要处理的,只要注意平时的姿势和睡姿,正常情况下一周左右即可自愈,若是症状较重的情况,建议去医院,在医生的指导下进行一些理疗或是手法治疗 。
落枕后该不该再睡枕头
落枕后还是应该睡枕头的 。
很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了,这种想法是错误的,一般颈椎有一定的生理弯曲,是向前凸的,若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力,反而会使落枕的症状加重,落枕后还是要枕枕头的,但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头 。
脖子右边落枕往哪边睡
【落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈】 脖子右边落枕一般建议往左边侧睡,这样能在一定程度上减轻对右侧脖子及肩部的压力,能避免疼痛症状的加重 。若是脖子右边落枕症状不严重,左右两边侧睡都不会加重疼痛的话,左右侧睡都是可以的,最好的方法是尽快治疗好落枕,这样不管哪边都能安心睡 。