![怀孕早期吃什么好 最适合孕妇吃的食物](http://img.gansulong.com/220905/1IF05A9-0.jpg)
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萝卜炖羊肉
材料:羊肉500克 , 萝卜300克 , 生姜少许 , 香菜、精盐、胡椒、醋各适量 。
做法:将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用 。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开 , 再用文火煎煮1小时 , 加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可 。
功效:羊肉能够帮助补血益气 , 温中暖身 , 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分 。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良 , 增进食欲 , 帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振 。
木耳炒鲜鱿
【怀孕早期吃什么好 最适合孕妇吃的食物】 材料:木耳15克 , 鲜鱿360克 , 蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许 , 盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量 。
做法:将材料洗净之后 , 先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅 , 用少许生粉埋芡撒上葱段即可 。
功效:木耳炒鲜鱿营养丰富 , 含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质 , 能够帮助润滑皮肤、补充气血 , 特别适合怀孕初期的孕妇食用 。
豆芽炒韭菜
材料:绿豆芽300克 , 韭菜100克 , 花生油、葱、姜、蒜、盐、味精各适量 。
做法:将油下锅烧热后加入盐 , 然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒 , 再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可 。
功效:绿豆芽能够帮助清热解毒 , 利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳 , 温中开胃 , 不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分 , 适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴 。
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