睡前吃什么减肥最快 这样吃想胖都难


睡前吃什么减肥最快 这样吃想胖都难

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银耳莲子羹
别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对 。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体 。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效 。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡 。
原料:银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升 。
做法
1.将银耳洗净,放入温水中浸泡2小时左右;
2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;
3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;
4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;
5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,最后把它晾凉就可以了 。
香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖 。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便 。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力 。
原料:香蕉2根,酸奶500毫升 。
1.香蕉去皮后切成小丁;
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可 。
牛奶燕麦
燕麦是很有价值的睡前美食,一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡,大口咀嚼,在足以填补你空虚的胃部同时,还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用,不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽 。
原料:燕麦片200g、牛奶180g、水适量 。
1.将水加入锅中烧热;
2.待锅里的水烧开后,把燕麦放入锅中;
3.充分搅拌后煮两分钟;
4.把牛奶倒入锅中,充分搅拌;
【睡前吃什么减肥最快 这样吃想胖都难】 5.文火加热至煮开后即可食用 。