睡前吃什么减肥最快这样吃想胖都难 _银耳莲子羹

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银耳莲子羹
别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
原料：银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升。
做法
1.将银耳洗净，放入温水中浸泡2小时左右;
2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可;
3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干;
4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;
5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，最后把它晾凉就可以了。
香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
原料：香蕉2根，酸奶500毫升。
1.香蕉去皮后切成小丁;
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麦
燕麦是很有价值的睡前美食，一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填补你空虚的胃部同时，还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用，不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。
原料：燕麦片200g、牛奶180g、水适量。
1.将水加入锅中烧热;
2.待锅里的水烧开后，把燕麦放入锅中;
3.充分搅拌后煮两分钟;
4.把牛奶倒入锅中，充分搅拌;
【睡前吃什么减肥最快这样吃想胖都难】 5.文火加热至煮开后即可食用。

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