早餐应该怎么吃才健康你的早饭吃对了吗 _早餐前要喝水

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早餐前要喝水
经过一晚上的睡眠，身体已经消耗了大量的水分和营养，处于一种缺水状态。所以早餐前最好喝一杯温开水，能补充身体流失的水分。
【早餐应该怎么吃才健康你的早饭吃对了吗】
早餐要吃温热的
刚起床的时候，身体的肌肉、神经和血管还属于收缩状态，此时再吃冰冷食物，会引发各个系统挛缩，血流不顺。久而久之，消化吸收功能也会受到影响。
早餐要吃清淡的
过于油腻的早餐会增加胃肠道负担，还易引发肥胖和高血脂。建议早餐选择清淡的食物，避免吃油炸类食物。
不要吃得太快
有专家指出，狼吞虎咽，食物咀嚼不细，会加重胃肠道的负担，引起消化不良。而且很多上班族赶着上班，不顾食物太烫就匆忙吃完，长期吃过烫的食物还易诱发食管癌。小贴士：细嚼慢咽，不仅能使食物更快消化，营养也能更快吸收。

早餐应该怎么吃才健康 你的早饭吃对了吗

早餐应该怎么吃才健康你的早饭吃对了吗