孕妇便秘吃什么好 吃这些食物立刻见效


孕妇便秘吃什么好 吃这些食物立刻见效

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孕妇便秘吃什么好
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处 。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效 。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢 。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘 。
4、芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
孕妇便秘粥疗法
1、胡桃粥
胡核仁4个,粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥 。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用 。
2、芝麻粥
芝麻、粳米适量,将二者同煮成粥 。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
3、柏子仁粥
将柏子仁15克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用 。
4、酥蜜粥
【孕妇便秘吃什么好 吃这些食物立刻见效】 酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克 。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥 。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用 。