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香蕉
经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉,可安抚神经,防止血压上升,消除肌肉疲劳,有效地改善睡眠质量 。另外,香蕉还有平衡褪黑素的功效,能让皮肤变得白皙细嫩,光滑有弹性 。
西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力,能防衰老、预防癌症、防黑眼圈,但这种抗氧化物质遇阳光会消解,每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟 。
苹果
研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更容易排出体内废物,让皮肤紧致有光泽 。咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐,晚上吃能快速缓解咽喉疼痛 。
酸奶
【晚上吃什么好 这些吃了对皮肤好】 我们肠道最活跃的时间段是每晚22点~2点,睡前3小时喝1杯酸奶,能让肠道菌群更加活跃,改善肠道环境,清理肠毒,有助于强化身体的抗病能力 。
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