补血的食物有哪些 8种必吃的补血食物


补血的食物有哪些 8种必吃的补血食物

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猪肝
美味的猪肝是补血佳品 , 每100克猪肝的铁含量为25毫克 , 也容易被我们吸收 , 每周吃一次 , 改善面色萎黄 , 吃出好气色哦~
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合 , 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素 , 能够促进人体对铁元素的吸收 。
哪些人不适合吃 猪肝含有少量的毒素 , 胆固醇也很高 , 食用一定要适量 。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食 。
【补血的食物有哪些 8种必吃的补血食物】
黑豆
黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素 , 减缓衰老 。
黑豆浸泡煮熟过后 , 可以做成黑豆浆 , 比黄豆浆还要香醇美味 。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉!
哪些人不适合吃 黑豆的蛋白质含量较高 , 有严重胃病的人需少吃 , 会加重胃的负担 。
紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成 , 其中铁元素含量可是菠菜的4倍 。初秋正是葡萄盛产的季节 , 朋友们不妨制作一些紫葡萄干 , 既方便保存 , 又可补血养颜 。
紫葡萄干可以直接吃 , 也可以泡水饮用 。平时上班还可以当作零食吃哦~
哪些人不适合吃 葡萄干有多甜 , 我们都知道 。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品” , 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。南瓜的营养非常丰富 , 经常食用还可清肠通便 , 排毒养颜 。
南瓜煮熟捣成泥 , 可以煮成南瓜粥 , 也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点 , 吃法多样 。
哪些人不适合吃 大多数人都能吃南瓜 , 尤其适合中老年人和糖尿病患者 。