![降低尿酸的食物 7类食物要多吃](http://img.gansulong.com/220905/013211M18-0.jpg)
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多喝奶类
牛奶、酸奶等 。多项研究表明,多喝低脂乳制品有利于预防痛风 。但考虑到奶类含丰富的蛋白质,对于本身肝肾存在问题的,还是要先咨询一下医生 。
多吃各种蛋类
痛风的朋友可能还会有高血脂,因此可能就会担心蛋的胆固醇含量很高,会影响血脂,其实这样的担心是多余的 。
近来,多项医学研究表明,胆固醇的水平(即血脂)与脂肪摄入量及活动水平有很大的关系,而跟每天的胆固醇摄入量关系并不大 。所以,对于痛风的人,每天吃两三个鸡蛋也是没问题的 。
多吃根茎类蔬菜
土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低,淀粉含量高,可以替代部分白米白面充当主食 。同时,它们的钾含量也很高 。
萝卜对痛风患者也是很好的食物,其嘌呤含量低,通常在 10 mg/100 g 以下;含水量高、热量低 。
多吃茄果类蔬菜
【降低尿酸的食物 7类食物要多吃】 番茄、茄子、青椒,这些茄果类食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下,也属于低嘌呤食物 。
对于既有痛风又有糖尿病的朋友,番茄应该算一个一箭双雕的食物,番茄中的番茄红素、番茄纤维素不仅有助于血糖稳定,还有一定的缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变,控制血脂的效果 。
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