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香蕉
熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便 。
大白菜
大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃 。大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力 。
红薯
红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存 。
黑木耳
【吃什么可以快速排便 这5种食物帮你】 黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
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