文章插图
油性鱼类
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中,都有丰富的Ω-3脂肪酸 。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外,脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症,防止胶原蛋白的流失 。
不喜欢吃海鱼的话,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!
浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品,含有丰富的维生素C,虽然有点酸,但低糖才健康噢!
维生素C是一种“抗氧化剂”,不仅有美白皮肤的功效,还是形成胶原蛋白的关键因素 。失去胶原蛋白,皮肤就会松垮垮,而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢!
橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食,它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素 。
而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A 。维生素A不仅是维持视力的重要元素,还是保证皮肤光滑细腻的关键 。缺乏维生素A,皮肤可能会变得干燥、粗糙,小的痘疤也会不容易愈合 。
绿色蔬菜汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质,帮助维持人体的酸碱平衡 。皮肤就不会太油或太干咯!
蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂,这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!
【吃什么东西对皮肤好 女人常吃这些东西准没错】 饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量 。当然,如果嫌麻烦,多吃点绿色蔬菜也是可以的!
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