失眠不能吃什么 哪些食物有助睡眠


失眠不能吃什么 哪些食物有助睡眠

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辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快 。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠 。
【失眠不能吃什么 哪些食物有助睡眠】
红薯
红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌 。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物 。
人参
人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一 。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠 。
浓茶
浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋 。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠 。