![急性腰扭伤吃什么好 怎样预防腰扭伤](http://img.gansulong.com/220904/1320446413-0.jpg)
文章插图
急性腰扭伤吃什么好
陈皮炖猪腰 原料:猪腰子1只,陈皮12克,精盐、胡椒粉、酱油各适量 。
做法:猪腰子洗净,切成片 。和陈皮一起炖熟,放入精盐、胡椒粉、酱油等作料即可食用 。佐餐食用 。
功效:适用于急性腰扭伤患者的治疗 。
荔枝核散 原料:荔枝核60克,炮山甲15克,黄酒少许 。
做法:将荔枝核、炮山甲一同研成细末 。每天2次,每次服9克,用温黄酒送下 。
功效:适用于急性腰扭伤患者的治疗 。
牛膝炖猪肉 原料:土牛膝100克,瘦猪肉200克,冰糖50克 。
做法:将土牛膝加适量的水煎半个小时,过滤取汁500毫升 。再将瘦猪肉切成丁,与过滤的药汁炖到肉烂熟为止,加冰糖煮溶 。佐餐食用 。
功效:补肾壮腰 。适用于治疗跌打损伤 。
九仙丹 原料:三七、刘寄奴、骨碎补、白及、白蔹、乳香、没药、血竭、儿茶各15克 。
做法:将以上原料均研成末 。每次6克,白水送服 。
【急性腰扭伤吃什么好 怎样预防腰扭伤】 功效:活血疗伤,消肿止痛 。适用于急性腰扭伤 。
如神膏 原料:延胡索、当归各10克,桂心5克,杜仲10克(姜汁炒) 。
做法:以上原料用水煎服 。每天1剂 。
功效:行气活血,止痛 。适用于挫闪腰痛 。
舒经汤 原料:片子姜黄120克,甘草、羌活各30克,白术、海桐皮、当归、赤芍各60克 。
做法:将以上原料都研成末,每次9克,用水225毫升煎至160毫升,去渣温服 。腰部以下疾患,则空腹服用 。腰部以上疾患,则食后服用 。
功效:祛风除湿,舒筋活络 。适用于腰扭伤初期 。
韭菜食疗方 原料:鲜韭菜100克,米酒50毫升 。
做法:将韭菜用水煎后,放入米酒服用 。每天2次 。
功效:适用于治疗腰扭伤 。
怎样预防腰扭伤
1、做到劳逸结合 。不要过久地保持一个体位,或是以强迫的姿势工作太长时间 。
2、在寒冷潮湿的环境中工作之后,要用热水洗澡,以祛除体内寒湿,消除身体疲劳 。同时还应尽量避免弯腰性强迫姿势工作过久 。
3、体育活动和劳动时,要保持注意力集中 。掌握正确的技术动作,进行适当的运动量,保持腰肌一定的紧张度 。在进行力量练习时,可以适当使用护腰带 。
4、做好充分的准备活动,以提高腰腹肌的协调性及反应性 。
5、在搬运重物时,应屈髋屈膝,用腿部肌肉发力 。提重物时,则要把重物靠近身体,这样可以减轻腰部的负担,以免受力过大而导致发生急性腰扭伤 。负重时,要先深吸一口气,用力时可避免腰扭伤 。抬运重物时,切记要注意力集中,以防因腰部活动范围过大,致使腰部肌肉用力失调 。
6、平时要加强对腰腹肌力量与伸展性的训练,以提高腰腹的承受能力 。
- 急性结膜炎吃什么好 急性结膜炎的预防
- 腰肌劳损吃什么食物好 怎么样预防腰肌劳损
- 腰椎间盘突出吃什么食物好 如何预防腰椎间盘突出
- 急性白血病有什么症状 急性白血病是怎么引起的
- 急性腹膜炎有什么症状 急性腹膜炎是怎么得的
- 急性鼻窦炎有哪些症状 急性鼻窦炎怎么得的
- 急性鼻炎症状表现 急性鼻炎是怎么引起的
- 急性胃炎有什么症状 急性胃炎是怎么回事
- 红枣猪腰参汤
- 杜仲猪腰汤