头发掉得厉害怎么办？调整饮食，告别掉发烦恼 _养生

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你最近有没有注意到，每次洗头都会掉很多头发，尤其是在冬天。不仅是老年人，现在很多年轻人因为生活压力和各种原因，经常会脱发。那么，脱发应该怎么办呢？脱发吃什么？

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一、缓解脱发的食物
1.【补铁】自然脱发是因为体内缺铁，所以在饮食方面，要增加铁的营养。例如黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.【补充植物蛋白】如果头发经常分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋白质的全谷类食物。

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3.【多吃碱性蔬果】脱发的另一个原因是血液中有酸性物质，也就是毒素。因此，肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质很容易造成血液中过多的酸性毒素，所以要少吃。多吃碱性水果和蔬菜。
5.【补充vE】VE可以促进细胞生长和毛发生长，所以平时可以多吃新鲜的生菜和卷心菜。

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二、缓解脱发的食谱
①【果蔬汁】准备胡萝卜1个、苹果1个、芹菜50克、杏1个。果蔬去皮后，放入榨汁机中，榨成汁。
【头发掉得厉害怎么办？调整饮食，告别掉发烦恼】

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②【黑芝麻粥】虽然市面上有现成的黑芝麻糊，但我们最好还是直接买黑芝麻，捣碎250克，加入粳米煮粥食用。
③【何首乌汤】将枸杞子、何首乌、蜀地、山茱萸肉煮取汁，加核桃、黑豆，煮至核桃熟，晒干，每次服6克，一日2次。

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少量脱发是正常现象，但由于生活中的各种情况，脱发越来越严重。因此，平时要记得调整生活习惯，用温水洗头，经常按摩头皮。减少染烫的频率。
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