冬天养生吃什么好 多吃这10种食物你会更长寿


冬天养生吃什么好 多吃这10种食物你会更长寿

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甜品最爱:蜂蜜
蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效 。
最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用 。
最佳搭配:与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口 。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错 。
水果最爱:苹果
什么水果你觉得最好?在10位营养专家中,有6位将头把交椅给了苹果:
推荐理由:护肠、减压 。
1.苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软 。
2.苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险 。
3.苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可 。
时令蔬菜:山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药” 。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效 。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃,营养损失最小 。
最好搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果 。
薯类最好:红薯
作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能对心血管系统有一定保护作用 。
最佳吃法:蒸红薯最健康,能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质 。
【冬天养生吃什么好 多吃这10种食物你会更长寿】 最佳搭配:用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效 。