哺乳期可以吃披萨吗 哺乳期吃披萨会发胖吗


哺乳期可以吃披萨吗 哺乳期吃披萨会发胖吗

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哺乳期可以吃披萨吗
哺乳期可以吃披萨 。
披萨一般是由发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱,奶酪以及其他配料,并由烤炉烤制而成 。可以为哺乳期的妈妈补充营养物质,但是需要注意不要吃披萨里含有的辛辣食物,比如大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等 。披萨不会影响乳汁分泌,妈妈少量吃较为合适 。
哺乳期吃披萨会发胖吗
【哺乳期可以吃披萨吗 哺乳期吃披萨会发胖吗】 过量吃会发胖 。
米饭的热量是116大卡/100克,披萨的热量是米饭的2倍以上,并不属于低热量食物,因此,多吃是有发胖风险的 。
哺乳期吃披萨的注意事项
选择蔬菜多的披萨饼 在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克 。因此建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用 。
不要用白酱取代番茄酱 白酱是比萨最近兴起的新风潮,法式的白酱,有浓浓的奶味,深受许多女生喜爱,但酸酸的番茄酱更营养,可以抗氧化 。
吃2片就该适可而止 千万别贪多,到吃到饱的比萨餐厅猛吃,要记得,多吃1片就等于多吃200卡 。
慎选配料 选择配料时尽量以海鲜、蔬果等食材为主,避开培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量较高的食材 。如果再加上蘑菇、青椒、洋葱、蕃茄等配料,营养方面就可取得相当不错的平衡 。