补钙的食物有哪些 最补钙的食物居然是TA


补钙的食物有哪些 最补钙的食物居然是TA

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补钙冠军:芝麻酱
不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。
另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康 。
补钙亚军:虾皮
虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱 。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。
补钙季军:牛奶
【补钙的食物有哪些 最补钙的食物居然是TA】 牛奶是我们补钙最常用方式之一,现在大多数家长都会给孩子订牛奶,奶牛作为早餐最常见的食物,它的钙含量是非常高的,而且牛奶中富含的矿物质也是非常丰富的,它的营养成分也特别的高,是我们补钙的“好帮手” 。专家指出,牛奶是人们补钙的最佳来源,他的作用也是非常大的,它能够促进吸收,以达到最高效率的补钙 。
补钙第四名:乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收 。每100克奶酪中的钙含量为659毫克,钙含量丰富 。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面 。