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哪里用力
妈妈们应该用腹肌来推,而不是颈部和面部、手臂和腿部 。这些部位用力只会让自己精疲力尽,损耗更多精力,妈妈们别忘了,分娩后期还需要更多的能量,可不能将能量白白浪费在一开始哦 。
分娩姿势
有些女性到了孕产期的时候,宝宝还依然在子宫上方,没有进入产道,这时最有效的方法就是做下蹲,帮助宝宝向下移动 。传统的生产姿势就是躺在床上,双腿张开,然后用力即可,现在这种单一的方法已经过时了,而下蹲可以让骨盆张开得更大,如果妈妈们蹲着觉得太累,坐着也不失为一种值得尝试的好方法 。
保持放松
如果你正用背部支撑平躺着,当感到宫缩的时候,试着做一次深呼吸,约10秒钟,10秒后放松心情,释放呼吸 。再反复进行大概八次,当宫缩的状况不再,放松心情,等待下一次宫缩的来临 。在两次宫缩之间保持放松的心情,可以帮助自己恢复推动所耗费的能量 。
呼吸均匀
【孕妇怎么才能快速生产 孕妇分娩前注意事项有哪些】 不管采用什么姿势进行分娩,正确的呼吸方法都是非常重要的,没有必要一直憋着气用力,偶尔休息一下,换换气,对再次用力是很有帮助的 。一旦胎儿的头部穿过骨盆,妈妈们的光荣使命也就快要结束了 。
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