![孕妇失眠多梦怎么调理 这几点一定要知道](http://img.gansulong.com/220903/10440010J-0.jpg)
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规律的作息时间
孕妇有失眠的困扰第一步应该做的 , 就是慢慢建立起规律的作息时间 , 养成定时入眠和定时起床的习惯 , 从而建立自己的生物钟 , 这样失眠的问题就慢慢消失了 。
正确的睡姿
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的 , 姿势不对 , 怎么也会睡不舒服 , 失眠也就是常事了 。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯 , 双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管 , 会使血液自下肢向心脏回流顺畅 , 而减少孕妇的心脏负担 , 不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠 。
适当的运动
孕妇做适当的运动有助于睡眠 , 可以每天坚持练练孕妇瑜伽 , 做做锻炼 。即使在孕晚期时 , 身体很沉重 , 也要坚持散步 , 做孕妇体操等 。
泡脚
【孕妇失眠多梦怎么调理 这几点一定要知道】 孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚 , 同样能促进血液循环 , 加强新陈代谢 , 提高机体的免疫功能 , 改善失眠 。
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