痛风熬夜怎么办 保证睡眠摆在首位


痛风熬夜怎么办 保证睡眠摆在首位

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保证充足的睡眠
熬夜会诱发痛风的发生,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等不良生活习惯 。因此充足的睡眠是缓解痛风的重中之重,因为充足的睡眠有助于人体气血的生化,对肾脏有很好的保护作用 。
保持大便通畅
不少熬夜的人还可能出现大便不畅的现象,如果宿便停积,浊气容易上攻,不仅会使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肝肾,导致腰膝酸软、恶心呕吐,甚至影响体内尿酸的正常排泄,诱发痛风的发作 。
多喝水
熬夜痛风的患者要多喝水,以便增加尿量,有利于尿酸的配些 。适当饮水还可以降低血液粘稠度,对预防痛风并发症(心脑血管疾病)有一定的好处 。但也要讲究科学饮水,合理饮水:
1.普通饮用水和淡茶水 。
2.碱性饮料是痛风患者较为理想的饮料,如苏打水,有助于碱化尿液 。尿液pH6.5~7时,尿酸可变为可溶性尿酸盐,溶解度增加10倍 。
3.柠檬适量、胖大海5粒,加水2000毫升,代茶可碱化尿液,清热利尿,益气利喉 。
4.玉米须和丝瓜络各30克或马齿苋500克煮汤,随意服用 。饮水量:每日应在2000毫升以上 。
果汁疗法
材料:苹果1500克,选择新鲜的,越脆越好,红富士就行,产地不论;胡萝卜2根,西芹2根(去掉叶子,仅用茎部) 。以上是基本配方,还可以加入橙子、生梨、卷心菜、花菜、土豆、南瓜和萝卜等各种其他果蔬材料,根据自己的身体状况和口味爱好,酌情增减 。
1.清洗所有材料用清水洗干净,最好在清水里泡十分钟以上,有利于清洗农药之类,有条件可用活氧杀菌后使用 。
2.所有水果均去皮切大块备用,萝卜、胡萝卜、土豆等去皮即可,西芹等蔬菜洗净消毒 。
3.榨汁时先榨苹果,如需补充纤维素,可以取出部分苹果泥食用,接着榨胡萝卜、西芹或其他果蔬,如果果渣比较湿的话,说明还含有不少果汁,可以将渣取出,再次放入榨汁机中,反复榨几次,直到榨干为止,不会浪费 。
服用方法 1.每天清晨空腹饮温开水一杯(400毫升) 。
2.每天9:00前饮完果蔬汁1000毫升(纯果汁,不掺水) 。
果蔬汁的作用 增加营养,补充能量,减少体内脂肪 。葡萄糖、果糖进入体内,可不经消化,直接为小肠吸收,节约体能,修补受损脏器 。清除垃圾,排除毒素 。果蔬汁中未添加水,其本身含有70%~80%的水分,加上纤维素的作用,有利于排便 。水果、蔬菜多为碱性,能改变体液(血液、唾液、尿液)的酸碱性 。有人认为脂肪是人体没有排除的垃圾,喝果蔬汁可减肥,有利于健康 。
【痛风熬夜怎么办 保证睡眠摆在首位】