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饭后适当散步运动
现代女性很多都是“宅一族” , 生宝宝之前更不必说了 , 刚好迎合了大家天天宅在家里追剧的美梦 。不过 , 这个习惯在产后最好改变一下哦 , 适当的运动对身体才是最好的嘛 。晚饭以后 , 新妈妈们可以外出走走 , 跟小区的妈妈们交流交流育儿心得 , 或者甩开膀子走一段 , 直到身上微微出汗 , 但是切记可千万不要把自己折腾得太累了哦 。饭后剧烈运动更是不妥 , 相信你坚持一个月 , 你会有明显的感觉身体变轻了 。
【产后肚子怎么瘦下来 产后如何瘦掉肚子】
沐浴后适当按摩
很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗?其实不然 , 新妈妈们沐浴以后 , 趁着身上的热度 , 可以适当给腹部来个小按摩 , 但是一定要掌握力度 , 轻柔舒缓一点 。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式 , 这样对产后瘦肚子和恶露的排除很有好处的 。
充足的睡眠让你美美哒
不管什么时候 , 好好地睡个美容觉 , 对身体绝对是有好处的 。嗯哼?在这里不是呼吁大家赖床哦!充足的睡眠有利于妈妈体内毒素的排出 , 加速身体的新陈代谢 , 如果体内毒素积聚 , 除了影响妈妈的身体健康之外 , 还可能影响到脂肪的代谢 , 从而影响母乳的质量 。操心宝宝的同时 , 也要挤点时间给自己 , 你的身体和精神好才能更好地哺育宝宝哦!
产后饮食要均衡合理
不论是顺产还是剖腹产 , 对女性来说都是一次涅槃 , 所以产后很多妈妈都会吃一些高糖高油高脂的食物 , 以期望补充身体的元气 。怎么说呢 , 孕育是哺乳动物最原始最基本的职能 , 分娩之后对女性朋友的身体是有损伤 , 但是如果你希望短时间就完全恢复 , 这是不现实的 。产后的饮食应合理均衡 , 荤素搭配 , 多食用蔬菜瓜果等 。天天的大鱼大肉给你带来或许不是营养 , 而是更麻烦的脂肪堆积 。产后瘦身本就没有速成的办法 , 速成必然会以身体健康为代价 。分娩以后 , 新妈妈们要及时让自己动起来 , 每天早上可以先喝一杯水 , 空腹喝水会增加肠道的蠕动 , 加速身体的新陈代谢 。同时饮食生活上要科学有序 , 肚子上的赘肉不是一天长上去的 , 当然你想减下来也得需要时间不是!
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