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饮食清淡适口
按照自己的喜好选择促进食欲的食物 ， 多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等 ， 这样可满足对营养的需要 。
选择易消化的食物
【孕吐反应严重怎么办 孕吐的原因】 选择容易消化食物以减少呕吐反应 ， 如粥、面包、馒头等 。
想吃就吃
不必遵循三餐规律 ， 想吃就吃 。进食次数、数量、种类以及时间可根据自己的食欲和反应进行调整 ， 不必片面追求营养价值 ， 以适应孕妈妈短期口味的改变 。
少食多餐
不要让胃部有过饱或过饿的感觉 ， 避免吃口味油腻、辛辣的食物 ， 可以准备一些饼干或者面包等小零食 ， 睡前或者起床前吃一点 ， 减轻胃部的不适 。
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