牛油果和苹果可以一起吃吗 牛油果和苹果一起吃的好处


牛油果和苹果可以一起吃吗 牛油果和苹果一起吃的好处

文章插图
牛油果和苹果可以一起吃吗
牛油果和苹果可以一起吃 。
牛油果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质;苹果中含有丰富的碳水化合物、糖类、苹果酸,酒石酸,胡萝卜素、果胶、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C以及钙、磷、钾、铁等营养物质,这两种水果的成分不相抑制,可以一起食用的,而且对身体还有一定的好处 。
牛油果和苹果一起吃的好处
改善口感 牛油果中的糖类物质比较少,只有淡淡的奶油味和坚果味,而苹果的口感偏甜,与牛油果一起食用,可以明显的改善食用口感 。
美容养颜 牛油果中含有丰富的维生素E、维生素C,苹果中也含有一定量的维生素C,这两种物质具有一定的抗氧化性,可以延缓皮肤的衰老,而且维生素C还有淡化黑色素的作用,让肤色白皙,从而具有美容养颜的作用 。
增强记忆力 牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进血液循环,活化脑细胞,而且苹果含有丰富的锌元素,锌是提高记忆力不可缺少的元素,所以牛油果和苹果一起食用还能增强人体的记忆力 。
降低胆固醇含量 牛油果中的不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇的含量,加上苹果中含有一定的黄酮类物质,可以保持血糖的稳定,降低胆固醇含量,从而有效的预防心血管疾病的发生 。
牛油果苹果奶昔的做法
1.准备牛油果半个、苹果1个、低脂奶300毫升、适量清水、奶糖、巧克力等 。
2.用勺子挖出牛油果的果肉,苹果洗净、去皮、切小块 。
3.将牛油果、苹果一同放入榨汁机中,加入低脂奶、适量的清水 。
4.榨汁完成后,加入适量的奶糖或者是巧克力,调成自己合适的口味即可食用 。
注意:这款奶昔中的含糖量比较高,糖尿病患者不宜食用 。
吃牛油果的注意事项
1.不宜多吃 。牛油果中含有大量的油脂,吃多了容易让油脂在体内堆积,进而引起肥胖 。
2.牛油果吃新鲜的比较好 。切开的牛油果很容易就氧化变色了,一般是现切现吃比较好,如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁,包裹在保鲜膜里,放入冰箱保存 。
3.患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果 。
4.乳母、婴儿、幼儿、久病体虚人群,要尽量少吃牛油果,一天最多食用半个即可 。
【牛油果和苹果可以一起吃吗 牛油果和苹果一起吃的好处】