功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖 。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食 。
5南瓜饭 材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
做法:将南瓜去皮去籽后切成小块,大米清洗干净备用,炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟,倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米 。盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可 。
功效:南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法 。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材 。
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