孕妇补钙到什么时候止（一般孕妇补钙补多久合( 二 ) _孕妇食谱

误区三：阳光透过玻璃窗
很多准妈妈都知道，晒太阳可以让身体产生维生素D，大大促进钙的吸收。但并不是所有的准妈妈都能在炎热的夏天直面烈日，所以她们都想呆在室内，隔着玻璃窗晒太阳。但是因为紫外线不能穿过玻璃窗，所以这样做完全是浪费精力。
误区四：热牛奶有助于补钙
如果牛奶加热时间过长，温度过高，容易造成钙质流失，甚至造成钙质沉淀！所以牛奶的加热时间不宜过长，温度也不宜过高。将牛奶加热到70℃左右就足够了。
营养搭配的膳食可以让准妈妈更有效地补充钙质。由于不同时期准妈妈所需的钙吸收量也不同，因此根据两个时期专门为准妈妈提供营养食谱。

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套餐一：早孕补钙套餐
早餐：1个馒头（100克面粉）、250毫升鲜奶、1个煮鸡蛋
午餐：米饭（粳米100g）、红烧牛肉（牛肉75g）、鲜香菇油菜（鲜香菇50g、油菜籽150g）
晚餐：米饭（粳米100g）、蒸鲈鱼（鲈鱼125g）、烤茄子（茄子200g）
水果：1个橙子（200克）、1个苹果（200克）零食：125毫升酸奶、4个苏打饼干（25克）
套餐二：孕中后期补钙套餐
早餐：2个花卷（100克面粉）、250毫升鲜奶、1个煮鸡蛋
午餐：米饭（粳米125g），红烧海带排骨（110g猪排，海带50g），炸虾皮和油菜（150g油菜，10g虾皮）
晚餐：米饭（粳米125g）、芹菜百合（芹菜150g、百合25g）、水煮虾（海虾150g）
水果：1根香蕉（200克）、草莓（150克）零食：250毫升酸奶、4块苏打饼干（25克）
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