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吃饭前可以喝牛奶吗
可以 。
牛奶营养非常丰富,能补充钙质、优质蛋白,饭前喝牛奶能有效补充人体所需要的各种营养 。而且如果没有乳糖不耐受的问题,饭前空腹喝牛奶,也完全没问题,不存在浪费营养或是影响消化功能的情况 。
吃饭前多久喝牛奶最好
吃饭前30分钟喝牛奶最好 。
吃饭前30分钟喝牛奶,能有效控制饭后血糖上升,饭后血糖上升变慢,其实是因为消化的慢,这样饭后饱的感觉就会持续更久,也就是推迟饥饿感的到来 。无论是控制血糖,还是预防肥胖,饭前半小时都是最佳的喝奶时间 。
不如,如果饭前喝牛奶有不良反应,可以换成酸奶、豆浆等其他液体,也有同样额效果 。
吃饭前喝多少牛奶合适
每天两杯牛奶 。
一般来说,成年人一天应喝400—500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶 。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升 。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶” 。
饭前喝牛奶好还是饭后好
饭前喝牛奶效果更好 。
【吃饭前可以喝牛奶吗 什么时候喝牛奶最好】 根据相关研究发现,如果在饭前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低饭后血糖反应 。如果在吃饭的同时喝牛奶,虽然也有效,但是不如餐前30分钟效果明显 。
因此,如果饭前喝牛奶更能有效的控制饭后血糖上升,而餐后血糖上升延缓,意味着饭后饱腹感能持续更长时间,减少食物的摄取,防止身体发胖 。
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