吃饭前可以喝牛奶吗什么时候喝牛奶最好 _吃饭前可以喝牛奶吗

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吃饭前可以喝牛奶吗
可以。
牛奶营养非常丰富，能补充钙质、优质蛋白，饭前喝牛奶能有效补充人体所需要的各种营养。而且如果没有乳糖不耐受的问题，饭前空腹喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。
吃饭前多久喝牛奶最好
吃饭前30分钟喝牛奶最好。
吃饭前30分钟喝牛奶，能有效控制饭后血糖上升，饭后血糖上升变慢，其实是因为消化的慢，这样饭后饱的感觉就会持续更久，也就是推迟饥饿感的到来。无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。
不如，如果饭前喝牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等其他液体，也有同样额效果。
吃饭前喝多少牛奶合适
每天两杯牛奶。
一般来说，成年人一天应喝400—500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶” 。
饭前喝牛奶好还是饭后好
饭前喝牛奶效果更好。
【吃饭前可以喝牛奶吗什么时候喝牛奶最好】 根据相关研究发现，如果在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低饭后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但是不如餐前30分钟效果明显。
因此，如果饭前喝牛奶更能有效的控制饭后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着饭后饱腹感能持续更长时间，减少食物的摄取，防止身体发胖。

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