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核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
【孕妇吃什么零食好 这些零食营养美味两不误】
葡萄干
能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气 。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝 。
无花果
这可是个好东西 。能健胃润肠,还能催乳呢 。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
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