她1岁开始接触柔道 ， 7岁成为职业9年级学生 ， 在柔道比赛中获得4枚金牌 。她就是住在丰台的“硬核小萝莉”何琳娜依 。
昨天 ， 北京日报采访人员走进柔道馆体验“摔跤！” 《爸爸》在现实生活中上演 ， 揭开何琳娜训练背后的秘密 ， 听一位因各种原因提前退休却梦想着女儿的成长经历的父亲 。
培训
每天2小时 ， 10公斤皮肤的人跌倒120次
10kg皮肤男120次；摇动橡皮筋120次；推哑铃180次；踢、抽、摇、跪、传120次；跑15分钟；娜依的训练日程 ， 她昨天晚上也是这样度过的 。经过两个小时的高强度练习 ， 慈父在她眼中也变得如此严厉 。
“闲暇之余 ， 娜依喜欢粘着我 ， 一起看抖音 ， 看漫画 ， 开心 。”看着正在训练的女儿 ， 父亲何鑫眼中流露出一丝柔情 。
“柔道是对抗性运动 ， 受伤在所难免 。我要求她行为规范 ， 这样才能更好地保护自己 。这是我对女儿最好的爱 。”何鑫继续说道 。 ， “孩子天生爱玩 ， 肖娜依也不例外 。所以 ， 只要我进入柔道馆 ， 我对待女儿就像教练对待学生一样 ， 根本不允许偷懒 ， 更不能犯错误 。这已经在肖娜伊的心里形成了 ， 一条不变的铁律 。”
在日复一日的训练中 ， 肖娜依逐渐成长为坚强的“女汉子” 。
何欣回忆 ， 有一次 ， 女儿在训练时不小心“戳”了左肘 ， 但她没有哭 ， 而是继续练习用一只手爬行和跑步 。在爬行的同时 ， 他还向同学们炫耀：“你们都是四足爬行 ， 我还是三足爬行！”
课程
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我不能说我又要放弃训练了
和同龄人一样 ， 肖娜伊喜欢吃零食和玩洋娃娃 。因为对柔道的热爱 ， 她认为柔道不是一种训练 ， 而是一种“玩” 。
对于肖娜伊来说 ， 柔道已经成为她的天堂 ， 成为她生活中不可或缺的一部分 。
训练结束后 ， 收起礼仪服的肖娜伊走到采访人员面前 ， 讲述了她最难忘的训练经历 。
“在训练课之前 ， 我装傻 ， 不想去训练 。但是比赛日期快到了 ， 我父亲就是不同意！”肖娜依委屈的说 。
“‘你不想再练柔道了吗？不练就不要再练了！’爸爸看出哄我是不行的 ， 就表现出教练的威严 ， 可我还小 ， 不懂‘永远’是什么 ， 更小气了 。”
“‘好！那你把道服脱了 ， 以后别再穿垫子了！’爸爸脸色顿时一冷 ， 收回了我的道服 ， 我吓了一跳 ， 放下道服 ， 哭着跑回家了 。”
“其实我也挺喜欢学柔道的 ， 不过我哥今天刚从医院回来 ， 想跟他玩一会儿 。”那天晚上 ， 肖娜依偷偷告诉了妈妈她的想法 ， 还让她帮她跟爸爸一起 。说点什么 。
“但是妈妈站在爸爸一边 ， 让我自己想办法 。我只好请了奶奶和奶奶当说客 ， 然后爸爸同意继续我的训练 。从那以后 ， 我再也没有说过‘我不要训练' ， 我想放弃'这样的话 。”肖娜依说 。
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事故
爸爸的柔道馆变成了女儿的“游乐场”
像电影《摔跤吧！像爸爸》中的主角辛格 ， 何琳娜的父亲何欣是北京柔道队的职业运动员 ， 他从小就学习柔道和摔跤 ， 是渴望有朝一日能在擂台上夺得金牌 ， 为国争光 。然而在20岁的时候 ， 何鑫因为伤病无奈离开了柔道队 ， 留下了一生的遗憾 。