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晚上吃黑巧克力会胖吗
【晚上吃黑巧克力会胖吗 晚上吃巧克力的影响】 晚上吃黑巧克力会胖 。
黑巧克力的脂肪含量虽然没有白巧克力的高,但是其糖分含量却比较高,而晚上机体代谢比较缓慢,容易将糖分储存在体内,进而转化为脂肪,晚上长期吃黑巧克力容易引起肥胖 。
如果是100%的纯黑巧克力,那么晚上吃不易长胖,但是现在市面上纯黑巧克力是比较少的了,基本上都含有一定的糖分及可可脂,很难买到纯正的黑巧克力,所以晚上最好不要吃 。
晚上吃黑巧克力的影响
晚上吃黑巧克力除了会引起肥胖外,可能还会影响睡眠情况,因为黑巧克力中含有咖啡因和多酚类物质,这两种物质能让神经兴奋,使人恢复精神,消除睡意感,造成入睡困难、睡不着觉的失眠症状 。
什么时候吃黑巧克力不容易长胖
黑巧克力适合在下午及饭前食用 。
下午人们感觉精神疲乏,工作效率低,黑巧克力有减轻疲劳的作用,所以可以在下午适当的吃点黑巧克力来补充能量,而且黑巧克力还可以增加人体的饱腹感,从而减少晚餐的摄入量,所以在饭前吃也是不容易长胖的 。
一天吃多少黑巧克力不易长胖
一天吃多少黑巧克力不易长胖,还要看人体这一天总的能量,如果一天吃的食物都是高热量、高脂肪,那吃黑巧克力就只能吃一小块了;如果说这一天吃的都是低热量、低脂肪的食物,可以适量吃50克左右的黑巧克力 。
如果是中老年人想吃黑巧克力来保护心脑血管,那么优质黑巧克力一天摄入量不高于10g,一小块的量就可以了 。
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