文章插图
控制热能摄入
尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点 。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜 。
控制脂肪和胆固醇
一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制 。
保证高蛋白摄入量
【脂肪肝要怎么调理 如何预防与自疗脂肪肝】 蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重 。
喝水也要得法
每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢 。建议每日饮水量在2000毫升左右 。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等 。
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