文章插图
避免穿紧身的衣服
腰带、鞋子都不可过紧 ， 最好穿低跟鞋 。尤其是爱美的女性 ， 更需要注意 ， 太紧的衣服是会影响下肢血液回流的 。
平时要多进行腿部按摩
方法是两手分别放在小腿两侧 ， 由踝部向膝关节 ， 揉搓小腿肌肉 ， 帮助静脉血回流 。
睡前可做专门的静脉操
将下肢举起 ， 脚掌与身体保持平行 ， 然后让腿脚轻轻地抖动 。在休息和睡觉时 ， 尽量采用左侧卧位 ， 有利于下腔静脉的血液循环 ， 减轻静脉曲张的症状 。
平时多做下蹲运动
【静脉曲张怎么缓解 什么措施有效缓解静脉曲张】 简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉 ， 对关节也很有好处 。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋 ， 又可以促进血液循环 ， 增强体质 。
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