南瓜可以减肥吗 _南瓜可以减肥吗

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南瓜可以减肥吗
南瓜可以减肥。
用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以减肥的。因为南瓜的热量远低于主食的热量，用南瓜代餐可以减少热量的摄入，可以减肥。
吃南瓜为什么能减肥
1.南瓜本身热量较低，每100克南瓜只有23大卡的热量，比一碗米饭的170大卡的热量而言，南瓜的热量远远低于米饭的热量，食用可以减少热量的摄入，促进体内糖原和脂肪的代谢。
2.南瓜中含有一定量的不饱和脂肪反酸，不饱和脂肪酸可以加快体内脂肪的代谢速度。
3.南瓜中水分含量很高，食用能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，也具有减少摄入的热量的作用。
吃南瓜减肥怎么吃好
薏米南瓜粥材料：南瓜200克，薏米50克、大米40克、银耳3朵，枸杞适量。
1.将薏米挑选干净，去除坏的薏米，将薏米和银耳洗净，用清水浸泡一夜。
2.将大米洗净，和薏米一起反复锅中，加入适量的清水，煮至30分钟。
3.将南瓜去皮切成小丁，将银耳撕成小块，加入锅中再煮15分钟。
4.煮好之后将枸杞洗干净，加入锅中再煮5分钟就可以了。
南瓜鸡蛋盅材料：漂亮的小南瓜一个，鸡蛋一个，盐、白糖适量
1.将小南瓜洗干净，从顶部切开，将南瓜籽掏出。
2.从小南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。
3.将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅，蒸20分钟。
4.将蒸好的南瓜拿出晾凉，待用。
5.将鸡蛋完全打散后，在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖，搅拌均匀。
6.将蛋液用滤网过滤，倒入晾凉的南瓜中，上锅蒸10分钟即可。
吃南瓜减肥吃多少合适
【南瓜可以减肥吗】 吃南瓜减肥吃100克左右就可以了。
南瓜富含淀粉和果胶，吃多了有可能会导致不消化，因此吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜热量才23大卡，对于控制热量摄入很有作用。