怎么保护血管健康 5种食物养出健康血管


怎么保护血管健康 5种食物养出健康血管

文章插图
饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食 。注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油腻 。多蒸煮,少油炸 。
不熬夜
熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加 。建议规律作息,每晚11点前睡觉 。
戒烟限酒
吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟 。
坚持运动
【怎么保护血管健康 5种食物养出健康血管】 运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉 。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择 。