能力是什么？人最重要的能力是什么？( 二 ) _练习

但是“1000小时法则”是对的——那些优秀的人一定在他们的领域里实践过很多。不过，这种“修行”不是一般的修行，而是“刻意修行” 。这也是那些看似“不怎么努力”的学生成绩好的原因。他们的学习效率非常高，他们知道如何更好地计划自己的时间，他们有很强的理解力和记忆力，他们的大脑可以在有限的时间内进行更多的处理。信息，所以似乎比努力工作的同学要花更少的时间。
我们在这里区分两种练习，一种叫做“普通练习” ，是指机械地重复做某事。花很多时间做普通的练习很难提高。使用“ ”你可能已经做了很多问题，但你的成绩并没有提高；你可能花了很长时间练习一首新曲子，但仍然达不到钢琴老师要求的水平；日复一日地重复同样的工作，技术却没有进步……另外， “平常心”认为，一个人能力的上限是由“天赋”决定的，后天的努力是无法突破的，所以我们要做的就是发挥内在潜力。
另一种叫做“刻意练习” ，是一种“有目的的练习” 。刻意练习也会重复，但不是无意识的机械重复，而是有针对性地针对难点和难点，在不断改正错误的过程中提高的重复。刻意练习相信人们不仅可以“探索”现有的潜力，还可以“利用”新的能力——只要你正确地练习它们。
1、为什么“刻意练习”可以突破天赋的局限
1）大脑的适应性
除了先天潜力，居然还能创造后天！听起来是不是有点奇怪？要理解“天赋”的“不可思议”颠覆，就要从“刻意练习”的原则入手。研究发现，长期训练可以改变与特定技能相关的大脑结构——无论训练是从童年还是成年开始。这种结构性的变化可以帮助我们更好地掌握新的技能，而这个特质无论是普通人还是非凡人都是一样的，证明了“能力上限不是天生的” 。
2）走出舒适区

文章插图
心理学家将人的心理状态和行为模式分为三种类型——舒适区、学习区和恐慌区。待在舒适区，确定性地做我们习惯做的事情，会让我们感觉很安全，但也很难提高；学习区离舒适区有点远，在那里我们会感到不安，但大脑的适应能力起作用了，很快我们就会适应新的坏情况；在恐慌区，事情完全超出了我们的控制，太长时间让自己太努力会导致倦怠和效率低下。刻意练习发生在“学习区” 。
【能力是什么？人最重要的能力是什么？】为什么人们天生喜欢待在“舒适区”？其实这主要是由我们的生理因素决定的。我们体内的每一个细胞和每一个组织都有助于维持生命的稳定。换句话说， “像稳定性”是写在基因中的特征；走出舒适区后，身体系统会处于异常状态，细胞会做出相应的变化来应对这种变化。
2、如何建立刻意的实践思维
1）心理表征
说到刻意练习，我们不得不说“心理表征” 。心理表征是从“短期记忆”构建“长时记忆”的过程。心理表征的数量和质量是最重要的。区分大师与普通人的根本因素，以及区分学术大师与渣男的根本因素。讨论，学霸可以准确提取提炼的关键点，使用更简单的记忆方式；学霸会通过连接知识点，建立知识树和知识图谱来记忆，而不是死记硬背零散的知识点... 心理表征和理解、处理信息，找出事物之间的规律，与制定合理的计划和高效的学习息息相关。实践实际上是创建有效心理表征的过程。