抽筋的原因 预防抽筋有技巧


抽筋的原因 预防抽筋有技巧

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什么情况下会抽筋
抽筋 , 正式名称叫做肌肉痉挛 。发作时 , 肌肉不自主、无征兆地过度收缩 , 产生压榨样的疼痛 , 持续数秒或数十秒 , 而后可自行逐渐缓解 , 有时候局部会残留痛感 。
缺钙
与大多数人的认知一致 , 缺钙是抽筋的重要原因之一 。血液中钙离子浓度太低时 , 肌肉容易兴奋而痉挛 。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显 , 因此 , 常受到抽筋的困扰 。但如果老人因血液循环不好引发的抽筋 , 光靠补钙是治不了的 。针对动脉粥样硬化等状况 , 改善循环、改善血流供应与运行 , 才会更有效 。
动脉粥样硬化
动脉发生粥样硬化时或存在血栓时 , 血液循环受阻不畅 , 局部组织出现缺血缺氧 , 生理机能发生紊乱 , 会引起下肢发凉、麻木 , 休息后会好转一些 。严重的可能会有持续性疼痛 。因为血流不畅 , 无法及时带走代谢的「废物」 , 因此也时常会发生抽筋疼痛 。
体弱疲劳
【抽筋的原因 预防抽筋有技巧】 运动过度 , 特别是无氧运动 , 会导致肌肉在短时间内持续收缩 , 并产生代谢废物 。没有及时拉伸、放松肌肉 , 过多的酸性代谢产物堆积 , 就很容易刺激小腿抽筋 。老年体弱 , 肌肉力量差 , 机体代谢功能减退 , 和年轻人相比 , 也更容易抽筋 。