补脑的食物有哪些 9种好吃又实惠的补脑零食，增强记忆力孩子越聪明！ _黑巧克力与牛奶巧克力

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黑巧克力与牛奶巧克力
越来越多的营养师公认，每天学生食用50-100克含可可粉70%-90%纯度的黑巧克力，有助脑力运动。营养与质量同在，还不会发胖。
黑巧克力内含表儿茶酚、类黄酮等成分，可增强免疫力和控制力，尤其在孩子冲动时吃一块效果最好。含可可粉的牛奶巧克力，可以强化语文记忆背诵能力。
这里不推荐白巧克力和巧克力糖，因两者均不含可可粉与类黄酮，没有增智功效。
黄色玉米
玉米是对所有人都好的教科书级食物。
玉米中富含胜似营养剂的叶黄素和玉米黄质，其强大的抗氧化剂可以吸收孩子眼球内的有害光线，可以保护视力。
但需要注意的是：只有黄色的甜玉米才对眼睛好。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。也可以用它替代主食和早餐，营养价值比米面白粥还要高。
水煮花生
父母一般喜欢买炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的选择。
一斤花生2颗八角，少许大料与生姜，盐少许，加入1:1清水煮熟即可。
煮熟后的花生不仅能充分发挥卵磷脂与脑磷脂、钙、铁和维生素等20多种营养物质，可以舒缓大脑神经，对提高其记忆力也大有裨益。
所以，让孩子在紧张的学习之余歇息下吃点有益的水煮花生，何乐而不为呢。
【补脑的食物有哪些 9种好吃又实惠的补脑零食，增强记忆力孩子越聪明！】
糙米棒和全麦面包
这两款食品超市里随处可见，营养健康又实惠。尤其是糙米中的维生素B和纤维素，对于保持认知功能至关重要。
建议挑选芝麻或花生口味的，营养更加全面，还能治愈孩子的脚气病。