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缓解孕妈的心理压力
孕妈的不良情绪大多是因为心理压力过大引起的 , 所以 , 准爸爸应对症下药 , 想方设法的缓解其心理压力 , 以帮助孕妈顺利度过孕期 。
1、转移孕妈的不良情绪
当 丈夫发现准妈妈出现抑郁、烦闷、担心、紧张的情绪时 , 可引导准妈妈做一件能使其高兴或她喜欢的事 , 比如浇花、阅读、听音乐、欣赏画册、或者去野外郊游等 等 。而自然美感引起的情感 , 会重新燃起她对生活的信心 。另外 , 洗温水浴或者适当做一些家务活 , 也可以通过促进血液循环来缓解其不良情绪 。
2、鼓励孕妈释放烦恼
准爸爸也可鼓励妻子将心中的烦恼向密友倾诉 , 或写信 , 或写日记 。必要时 , 还可以咨询心理医生以疏导情绪 。
【孕期压力大如何缓解 准爸爸做到这些】 3、鼓励孕妈改变形象
丈夫可以鼓励准妈妈换一个发型 , 或者给她买一件新衣服 , 或者重新装点一下房间 , 这些举动都会带给准妈妈一种新鲜感 , 从而缓解沮丧的心情 。
4、鼓励孕妈多参加朋友聚会
准妈妈倘若把自己封闭在家里 , 更不利于情绪的纾解 , 准爸爸应鼓励她多与积极乐观的朋友来往 , 充分享受跟他们在一起的喜悦 , 让其受到朋友良好情绪的感染 。
帮助孕妈缓解孕吐反应 除了心理压力过大之外 , 孕早期的孕吐反应也会令准妈妈沮丧、烦恼 。所以 , 准爸爸应积极采取有效措施帮助妻子缓解症状 , 比如早上醒来后先让妻子吃一些饼干或者 点心 , 半小时之后再起床 , 或者让准妈妈多吃清淡可口的水果和蔬菜 , 少食多餐 , 少吃油腻甜食 , 做深呼吸也有助于缓解呕吐 。
帮助孕妈建立与宝宝的心理联系 准 爸爸要想帮助孕妈建立与宝宝的心理联系 , 除了让其多看一些可激发母子情感的书籍或影视片之外 , 还要多跟其谈谈胎宝宝的情况 , 比如一起猜想孩子的小脸蛋是多 么漂亮可爱 , 体形是多么健壮完美 。这些看似微不足道 , 却不容小觑 。要知道 , 这有利于增加母子生理心理上的联系 , 增进母子感情 , 特别是准爸爸要引导孕妈去爱 护腹中的胎宝宝 , 切不可因妊娠反应、负担或者因肚子大起来影响了外貌、体型等而埋怨宝宝 。
孕妈远离烟味和有害气体 倘若准爸爸是一位“烟民” , 不但要在备孕的半年前戒烟 , 在妻子怀孕期间 , 更是不能让她生活在“烟雾”中 。抽烟产生的尼古丁和一氧化碳等均可通过皮肤、胃肠道进入母体 , 然后通过胎盘危害到胎宝宝 。尤其是在怀孕早期 , 胎宝宝器官分化的时期 , 很容易对胎宝宝的智力发育产生影响 。
除准爸爸的烟味外 , 专家还建议怀孕的前3个月 , 孕妈最好不要自己做饭 , 尤其注意要远离煤气灶及蜂窝煤等 。原因在于燃料燃烧时也会产生一氧化碳等有害气体 , 而且烹饪时食用油受热也容易产生一些多酊类有害物质 , 可能会导致宝宝畸形 , 甚至引发流产 。
让孕妈的业余生活变得丰富多彩 准妈妈们在孕期应多听听音乐 , 还可以作画、观看艺术表演 , 以提高自身的艺术修养 , 丰富业余生活 。同时 , 准爸爸应鼓励准妈妈加强“专业”的学习 , 尤其是孕晚期还可以跟胎宝宝一起学习 , 比如读读外语 , 看看儿童读物等 。
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