文章插图
甩手锻炼
【肩周炎怎么锻炼 坚持锻炼效果佳】 做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟 。
画圈圈运动
做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下 。
爬墙锻炼
做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次 。
冲天炮
做法:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下 。
- 脂肪肝怎么调理 消除脂肪肝牢记3大法则
- 新生女宝宝胸部有硬块是怎么回事 还流乳汁难道是性早熟?
- 顺产2天没奶怎么办 宝妈们赶紧学起来!
- 维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分!
- 粉底液可以和素颜霜一起用吗 粉底买深了怎么办
- 家庭监控摄像头选购攻略 家庭监控摄像头焦距怎么选择
- 手嶌葵怎么读?
- 共享汽车怎么收费?租共享汽车怎么计费
- 武汉震感是怎么会死?湖北4.9级地震武汉震感厉害吗详细情况
- crc是什么意思 怎么理解crc是什么意思