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喂哺母乳
母乳中所含的抗体能协助小宝宝建立强大的免疫系统,因此若小宝宝由出生至六个月大时能饮用母乳,将有助提高免疫力 。
减少糖份摄取量
靓太要让小宝宝远离糖份,特别是经过加工的糖,因为糖份会抑制免疫系统,和帮助有害细菌在消化系统的生长 。部份奶粉会加甜,旨在增加小宝宝的食欲,但此举却会让小宝宝在无形间吸收过多糖份,亦可能导致小宝宝嫌母乳淡而无味而拒绝吃母乳;因此,在选择哪一款奶粉作为宝宝宝宝的营养补充之前,建议应自行试味,并将小宝宝一天的糖份摄取量降至最低,以确保其免疫力处于健康状态 。
多菜多水果
维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养,如果小宝宝已可喂食固体食物,靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量,以增强小宝宝免疫系统的发展 。
含丰富维他命C的蔬果:橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜,特别是菠菜、西兰花、西洋菜等 。
含丰富胡萝卜素的蔬果:白薯、甘筍、青萝卜、南瓜、哈密瓜、红西柚、甜红椒、绿叶蔬菜,特别是芥兰、菠菜、西兰花等 。
吸收足够蛋白质
免疫系统的细胞就好像保护身体的士兵,在遇到病菌时负责与外敌打仗;蛋白质中的胺基酸有助细胞生长和更新,因此蛋白质对小宝宝是不可或缺的 。鸡肉、鱼类、蛋及豆类等是优质的蛋白质来源,可以提升小宝宝免疫系统的防卫力 。
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