每天这几个动作，超级有效水桶腰怎么减 _减肥

站着瘦桶腰，就这3个动作！男女皆宜！
斗腰，斗腰！如果一个女孩这样听到别人对自己的评价，估计会当场炸裂，可是那种没完没了的纠葛。开个玩笑，但反过来也能证明，水桶腰是每个女生都不想拥有的曼妙身材。. .
但是现在的社会充满了各种诱惑，女生一不小心就会变胖。这不是危言耸听，美食的诱惑，你能抗拒吗？吃完高热量的饭后，你能坚持痛苦的锻炼吗？所以女生真的很危险！一不小心，就会变成水桶腰的胖子。
那你穿什么衣服都不漂亮，你怎么能小众呢？那么我们应该怎么做，我们要沉沦于此吗？但是一听到桶腰就炸了，我坚持不下去了。其实减肥瘦腰其实并没有你想象的那么难，只是还没开始就放弃了！所以今天教大家四个简单的动作！一站式减肥瘦腰！一点都不夸张！进来看看就知道了！！！
1.从左向右扭转

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很多人认为减肥只能通过健身教练的饮食计划和专业的健身计划才能完成，殊不知，只要在家坚持，也能完成减肥家庭作业。
A．双腿张开与肩同宽，双手握拳，五指和中指关节放在大腿外侧；
B.激活身体向右扭动，指节顺着大腿外侧滑动；

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C．起身回到直立位置，再次开始向左扭转；
D.两个动作作为一个动作完成，每天50次；以后可以加快练习速度。
2.抱头，扭肘，触膝盖

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这个动作用来拉伸胸外侧椎和外侧腰椎。可使腰部僵硬的人通过扭动锻炼腰部，缓解腰部僵硬，使背部柔软有弹性，使腿部肌肉紧实，修饰腿部线条，健身背部和手臂上的赘肉。
A．双腿张开站立，双手抱头，双肩张开，挺胸；
B.开始身体向右下方，同时抬起右腿，右膝与右肘接触；
C.恢复直立姿势，然后向左侧弯曲，抬起左腿，用左肘接触左膝；

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D.将左右作为一个完整的动作，重复这个动作50次。
3.高脚踢

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A．双手举过头顶，站直，抬起左腿踢腿，伸直，脚尖接触腋下；
B.再次回到直立位置，换右腿，同时放下手臂接触脚趾
C.重复该动作 50 次。
如果每天练习以上三个动作，一周之内，就能让你的腰身变得纤细迷人、柔软有弹性~~
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每天这几个动作，超级有效 水桶腰怎么减

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