孕妇压力大怎么缓解 7大类抗压食物出列！孕期吃出好心情( 三 ) _补足营养素，适时舒缓压力

孕期10大舒压食物
南瓜子蛋白质、维生素B群、维生素C、镁、锌、锰、胆碱、脂肪油
低脂奶钙、脂肪油
菠菜叶酸、维他命C、蛋白质、矿物质、钙、铁、纤维质
木瓜叶酸、镁、锌、钾
豆腐、黑豆浆色胺酸、纤维质
胚芽米维生素B群
鲑鱼 ω-3脂肪酸
燕麦维生素B群、纤维质
奇异果维他命C、矿物质
香蕉镁、色胺酸
不可吃的禁忌食物
许多人会将吃作为一种舒压的方式，在食用的当下可能会有短暂的舒缓效果，但有些食物其实易让人更焦虑，甚至造成身体负担，以下四类食物在孕期最好少碰为妙。
油腻食物由于孕期的内分泌改变，胆囊消化油脂与胃的排空效能会变慢、变差，影响到血糖、胆固醇。
油炸食物、商业性奶油及饱和性脂肪都内含有害身体的坏油，例如：冰淇淋、炸鸡、薯条等，若在产检时，医生告知血糖过高，压力就会随之而来。
高盐食物孕期的荷尔蒙改变，会让身体代谢变慢，若再摄取过量的高盐分食物，堆积在体内难以排出，导致循环变差，可能会加剧水肿的不适感，精神也会受到影响。
甜食有的人认为吃蛋糕会让精神与心情变好，有些孕妈咪认为在严重害喜后，吃点甜食可以舒缓不适感，虽然甜食可以在数分钟内发挥镇静作用，但因为精致糖会快速被肠胃吸收，使血糖快速上升与下降。
尤其是空腹过久的情况下，容易引起胃食道逆流。除此，大脑长时间缺乏糖分，一旦吃了甜食，大脑会传输假性快乐感。
但好心情也很快就结束，反而会让精神更加不济，影响情绪的稳定，因此，空腹太久，建议吃中型香蕉1根或喝牛奶1小杯。
花草茶许多人会选择喝花草茶舒压，例如：薰衣草茶，对上班族来说，确实有一定程度镇定心神的效果，但有些花草茶具通经的功用，对于孕妈咪来说，反而不适合，可能导致子宫收缩、流产、早产等状况。
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