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腰疼的概述
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患 。
腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰疼,不要掉以轻心,应尽快到医院确诊,避免某些严重疾病的发展 。
腰疼的时候首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋 。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少腰部承受的压力,减轻疼痛 。
女人腰疼的原因有哪些
腰痛是一种常见病,尤以女性为多 。女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多 。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况 。
1、肾虚腰痛 肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛 。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力 。劳累或房事后加重 。
中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经 。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力 。
女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气 。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛 。
2、寒湿性腰痛 主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重 。
3、血淤性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛 。
这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族 。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查 。
4、盆腔等炎症引起的腰痛 这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛 。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见 。痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多 。
腰疼的预防方法
1、早晨起床首先活动腰部 每日早晨起床后,要首先活动腰部 。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼 。
2、学会放松,减少紧张 紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助 。
3、保持正确姿势 无论做什么都不能违背生理机能 。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法 。
4、改进饮食生活、避免肥胖 若体型已发胖则要实行科学减肥 。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形 。
护腰方法
1、腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等 。
2、四季保暖 月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖 。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛 。
3、调补肾阴【女性为什么会经常腰疼 护腰的方法】 如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还常吃一些中成药:六味地黄丸 。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
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