![哪些水果宝宝不能吃?这6 个误区别再犯啦](http://img.gansulong.com/220830/1PHS0N-0.jpg)
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误区一水果有讲究 , 宝宝吃要“忌口”
说起给娃吃水果 , 妈妈们最纠结的恐怕是到底给娃吃啥水果好 。其实 , 从科学的角度来说 , 没有什么水果是宝宝必须忌口 , 绝对不能吃的 。
但是即便水果有众多的好处 , 也不能过量了 , 都要讲究一个度 。我们常说 , 宝宝健康的饮食就是要“均衡” , 食物可以多样化 , 但不宜过量 , 水果也是一样的 。
水果的种类在添加上 , 和其他辅食的添加原则一致:不影响宝宝饭量(奶量) , 吃了后没有明显不适反应 , 每个宝宝按照自身的情况适量添加即可 。
如果发现宝宝吃后口周红肿(过敏)、腹胀、腹泻等不适 , 需要立刻停止添加 。
误区二水果营养丰富 , 多多益善
水果虽好 , 但并不是多多益善 。
对于不同月龄段宝宝的水果摄入量 , 中国和美国的膳食指南都没有单独强调 , 但澳洲对此有说明 , 可以作为参考:
1、1~2 岁:75~100 克 , 大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉;
2、2~3 岁:150 克 , 大约就是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉;
3、4~8 岁:225 克;
4、9~11 岁:300 克;
5、对不到1 周岁的宝宝 , 建议一天水果的总量:
6~7 个月:初添辅食 , 一小勺就好;
8~9 个月:每天20~30 克左右;
10~11 个月:每天50 克左右 。
太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝 , 吃太多水果可能会影响正常饭量 , 进而让宝宝越吃越瘦;
太胖或者三餐胃口特好的宝宝 , 水果又会提供过多不必要的热量 , 进而让宝宝越吃越胖 。
所以 , 水果并不是越多越好 , 妈妈们还是要把握好这个量 。
误区三水果饭前吃 , 美味又开胃
酸甜的可以开胃 , 这可能是很多人都有的感觉 。
其实 , 水果的酸味来自其中的有机酸 。有机酸虽然可以刺激食欲 , 但如果水果没熟透 , 对于消化道比较弱的宝宝来说 , 容易刺激胃粘膜 , 结果可能是好心办坏事儿 。
因此 , 饭前还是不太建议给宝宝吃太多有酸味的水果 , 如果已经熟透了 , 来一两口也可以 , 吃多了可能还是那个问题:吃不下饭了 。
误区四水果饭后吃 , 有助消化
如果宝宝已经吃很饱了 , 再吃水果就等于额外增加进食量 , 徒增消化负担 。
当然 , 如果只是一点点也还好 , 毕竟宝宝的身体也是很厉害的 , 但这一点点水果中的膳食纤维“助消化”的作用也是一点点哦 , 没有多少;
如果是很大量 , 相比于有限的膳食纤维 , 增加消化负担的事儿更明显 。
水果该什么时候吃呢 要么和饭一起吃 , 比如水果蔬菜沙拉;要么安排在两餐之间吃 , 比如某顿正餐后2 小时左右 。
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