饮食禁忌 1、尽量控制盐的摄入 ， 如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃 ， 以免出现产后水肿 。
2、避免油腻的食物 。
食谱推荐 1、荔枝红枣水（补血益气）
2、桂圆养心粥（补血安神）
3、滑蛋虾仁（补钙美容）
4、猪腰黑木耳汤（缓解肾虚腰痛）
5、糯米梨盅（防止内脏下垂）
6、杜仲腰花（利于盆骨恢复）
7、鲫鱼木瓜汤（催乳养颜）
8、甜豆炒鲜贝（高蛋白低脂肪）
9、清烫番薯叶（通便排毒）
第三、剖腹产后第三、四周饮食 滋补调养
剖腹产后第三周和第四周 ， 产妇可以开始进补 ， 补充营养、调养体力 ， 补血、理气 ， 预防老化 ， 帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性 。
1、经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后 ， 第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶 。
2、食物部份与第一周相同 ， 可以增加一些热量 ， 食用鸡肉、排骨、猪脚等 。
3、药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材 。
4、膳食可开始使用酒 。
5、口渴时 ， 可以喝红茶、鱼汤 。
饮食禁忌 1、避免吃深色素的食物 ， 以免疤痕颜色加深 。
2、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物 。
食谱推荐 1、山药赤豆粥（排毒排尿）
2、大枣煮猪脚（延缓皮肤衰老）
3、生鱼红枣汤（催乳补血生肌）
4、三色米汤（帮助新陈代谢 ， 改善面色不佳）
5、西芹炒香干（安神降压 ， 养血乌发）
6、蜂蜜牛奶（缓和情绪 ， 促进睡眠）
7、鲜美草菇竹笙汤（和胃补肾 ， 养颜护肤）
8、西红柿鸡蛋面（美容养颜 ， 消除色斑）
9、鲫鱼豆腐汤（增加营养 ， 帮助消化 ， 增进食欲）
注意：其实并没有适合所有产妇的食谱 ， 每个人产后恢复情况都不尽相同 ， 适合自己的才是最好的选择 。
但刚生完孩子不要给产妇进行大补 ， 这样不仅起不到作用 ， 还往往会加重身体负担 ， 营养白白流失不说 ， 对产妇和宝宝都不好 。

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