怎么减肥快又健康？最新方法，不看后悔 _减肥

文章插图
国际医学杂志《柳叶刀》2016年发表的研究报告震惊了世界，更震惊了中国。研究相关专家表示，肥胖不仅影响美观，还严重影响身体健康！如果不能及时减肥，肥胖患者将面临巨大的健康风险。超重者寿命短1年，轻度肥胖者寿命短3年。, 重度肥胖的人寿命只有8年！如何又快又健康地减肥，已经成为无数人亟待解决的问题。
专家指出，肥胖的真正原因不是体内脂肪堆积过多，而是阻止脂肪团再生，从根本上解决肥胖问题。
生活中的一些好习惯有一定的辅助作用。

文章插图
1.按照汤-菜-主食-肉的顺序吃。这有效地减少了你的卡路里摄入量。你不会饿到肚子咕咕叫的。
2.晚上9点以后坚决停止吃喝。试着提前吃晚餐，这样你的身体就可以在睡前消化食物。
3. 周末也锻炼。大多数人都可以找到很多不在周末锻炼的理由，但如果你在周末花时间锻炼，你会更快地达到减肥目标。
4.举重：依靠力量训练也可以减肥，因为举重可以增加肌肉，而且肌肉越发达，身体的新陈代谢就越快。运动后，洗个热水澡。沐浴后，待皮肤湿润时，取适量破炎亭，轻轻涂抹于皮肤上。打圈按摩十分钟左右，减肥效果更佳。

文章插图
5.抬头挺胸：在办公室上班，别忘了提醒自己挺胸挺腹，可以用背部和腹部肌肉，你可以保持美丽的姿势。不适合？
6.早两站下车：别太麻烦，走路对你有好处。
生活是你自己的，它是如此独特。如果你不珍惜自己，你怎么能指望别人爱你？所有的成功都需要坚持。养成良好的习惯，做一个有品位的人，珍惜生活，热爱生活。
【怎么减肥快又健康？最新方法，不看后悔】郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如果作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。