4.2、然后吸气的时候，胳膊撑起，上半身尽量往上抬起，这时候，我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面，只有这样，才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展 。
4.3、坚持数秒钟后 。然后放下，往复多做几组 。
功效：这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛感 。

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