副乳可以自己消除吗,副乳要怎么消除 _生活百科

哪些瑜伽动作能有助消除副乳呢？

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夏天到了，又是各位美眉开始晒美衣晒美体的季节，然而很多MM却有着一副“难以启齿”的副乳，在冬天还可以用厚厚的衣服遮盖，但到夏天那副乳是无处可藏，防不胜防啊。
这不仅仅影响美观，也会使女性的自信心严重受挫，但是有着一副副乳并不是无药可救，除了挑选合适的胸衣，也可以通过运动、按摩来预防和消除副乳，下面几个体式帮你紧胸消副乳，练出女人完美胸型。
1、鱼式
鱼式是一个比较基础的体式，不仅可以放松髋关节，活络腰臀部，也可以消除副乳，瘦身美体。
A.平躺于地上，双臂放于身体两侧自然落于垫上，掌心着地，保持全身放松。
B.掌心推地，胸椎慢慢往上提直至背部离开地面，头部后仰，头顶百会穴轻触地面。
C.慢慢抬起双腿，绷直膝盖，臀部紧靠在地面保持稳定，双腿呈开叉式，保持呼吸均匀。
D.将腿部和身体的重心放在臀部上，双手慢慢抬起至头部，保持这个动作60秒钟。
2、轮式
轮式是一个全身性舒展动作，不仅仅需要运用手腕、手臂、肩膀的力量，也要运用到胸部、臀部、腹部的力量。常练这个体式不仅仅提升你的力量，也提升你全身的柔软性灵活性。
A.平躺于地面，双腿自然放松分开，掌心着地，双手放于头部两侧。
B.双臂与背部同时用力，身体慢慢往上抬直至离开地面，头顶轻触地面。
【副乳可以自己消除吗,副乳要怎么消除】C.手臂慢慢伸直，拱起背部，身体慢慢往上抬直至整个人成拱形。
D.分开两腿，使双腿呈30度角，一只脚掌着地，另一只脚踮起脚尖，坚持60S 。
3、后仰式
后仰式说简单不简单，说难也不难，这个体式不仅能增加脊椎的灵活性，也能伸展腹部帮助消化。
A. 取站立姿势，挺胸收腹，两手自然放于胸前。
B. 腰部受力，身体慢慢向后仰直至与地面平行，两手慢慢举至头顶处。
C. 伸展脊柱，头部尽量往后仰，保持呼吸均匀
D. 双脚尖慢慢踮起，身体尽量往前倾，保持这个姿势60S 。
E.
拥有一副完美胸型让自己自信整个夏天，身材是自己，千万不要对自己吝啬，赶快练起来吧！
有什么办法可以消除副乳吗？？？本人有点儿偏胖，副乳是不是因为肥胖引起的呀？？？

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副乳的形成与肥胖无关,有的是先天的乳房组织异位，有的则是后天穿衣不当造成。
消除副乳的方法/步骤：
1.正确穿着
前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每回到厕所时也调整，一段时间后，有机会把乳脂肪位移到正确的位置。
2.运动按摩
可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。(注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)
3.选对内衣
选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，如胁边加高方式处理，一般只要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯可以升级，若自己不会正确穿着，别害羞可以请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要。