血稠的症状 有3个就要小心了,心梗、脑血栓、动脉硬化都跟它有关!


血稠的症状 有3个就要小心了,心梗、脑血栓、动脉硬化都跟它有关!

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血稠不等于高血脂
血液黏稠在医学上叫高黏血症 , 在中老年人中多见 。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈 , 其实不是一回事 。
高血脂:是指血脂水平偏高 。
血液黏稠:是指血液黏稠度过高 。
对一个人来说 , 血稠程度不是一成不变的 , 而是处于时高时低的动态变化中 。临床上有很多疾病 , 如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系 。
血稠的5个表现
1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦 。晨起头晕 , 不清醒 , 反应迟钝 。一般要活动好久 , 大脑才能逐渐清醒过来 。
2. 午餐后容易犯困 , 如果午后不休息 , 整个下午都混混沌沌 , 没精神 。
3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反 , 精神极佳 。
4.心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状 。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难 。
5 .眼缺血时有阵发性视物模糊 , 视力一会清楚 , 一会模糊 。
如果以上5个症状你有3个就要小心了 , 最好及时去医院做个血液检查 , 以便及时发现问题 。
5个改善血稠的方法
1. 多喝水——水是万能稀释剂 水 , 堪称万能稀释剂 。夜间人体消化食物需要消耗大量的水 , 早上醒来时体内水分就会很匮乏 。如果早上饮水 , 能快速稀释血液 , 冲刷血管 。
不过喝水也要会喝 , 早上起床后、三餐前、饭后半小时 , 睡前都是最佳的喝水时间 。最佳的水补充是白开水 , 利于迅速进入血液 , 冲淡血液 。
2. 经常锻炼——促进脂代谢 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动 , 都可以很有效地促进脂代谢 。
另外 , 运动还可以使血液的流动速度变快 , 加快身体代谢 , 防止血液黏稠 。建议每周3~5次有氧运动 , 每次半小时到一小时 。
3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入 动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸 , 会加重血液粘稠度 。三餐还是清淡的好 , 少吃这些高脂类食物及甜食 , 多吃蔬菜、水果、杂粮 , 粗细搭配着吃 。
4. 戒烟限酒——防止意外发生 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能 , 增加血小板聚集 , 加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状 , 所以希望大家戒烟限酒 。
5. 多吃素食——降低血液粘稠度 三餐宜清淡一些 , 以素为主 , 粗细粮搭配 。可以多吃一些以下食物:
抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等 。降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等 。
此外 , 蔬菜、瓜果等 , 除了含有大量水分外 , 还含有丰富的维生素C及粗纤维 。维生素C能降血脂 , 粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收 , 利于降低血液粘稠度 。
【血稠的症状 有3个就要小心了,心梗、脑血栓、动脉硬化都跟它有关!】