女人吃什么可以防衰老 常吃这个斑点、皱纹竟然悄悄消失了


女人吃什么可以防衰老 常吃这个斑点、皱纹竟然悄悄消失了

文章插图
TOP1:西兰花
增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性 。
西兰花拌木耳 食材:
【女人吃什么可以防衰老 常吃这个斑点、皱纹竟然悄悄消失了】 西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个
做法:
1、西兰花用盐水侵泡半小时,黑木耳泡发备用 。
2、西兰花洗净后瓣成小朵,放入沸水中焯一分钟左右捞出,放入冷开水或纯净水中过凉 。
3、泡发好的黑木耳,洗净后放入沸水中焯2分钟捞出,过凉水 。
4、小红椒切小粒 。
5、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起,并把辣椒粒放在上面 。
6、锅中倒入适量油,烧至冒烟 。
7、将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用,营养又美味哟!
小窍门:
1、西兰花焯水后过凉水,能使西兰花变得更加碧绿,还能保持它脆脆的口感。
2、西兰花和木耳的量,可以根据自己喜欢来调配 。
TOP2:胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
胡萝卜炒金针菇 主料:
胡萝卜(100克)、金针菇(100克)
辅料:
木耳(30克)、蒜苗(2根)
做法:
1、金针菇去掉老根洗净,胡萝卜切丝,木耳切丝 。
2、金针菇入开水中焯烫沥干水分备用 。
3、炒锅倒油爆香葱姜 。
4、放入胡萝卜翻炒均匀 。再放入木耳翻炒 。
5、加入盐和糖 。加入鱼露翻炒均匀 。
6、再把金针菇,蒜苗段倒入翻炒 。淋入少许香醋炒均匀 。
7、再加入鸡精,淋入香油 。翻炒均匀关火 。
TOP3:肉皮
充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
肉皮冻 食材:
猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法:
1、猪皮刮去里层的油脂,加水煮开三两分钟,捞出晾凉 。
2、再次刮净猪皮上的油脂,用热水中洗干净(再重复一次) 。
3、把处理好的猪皮,切成均匀的细条 。
4、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好 。
5、锅内添加水、葱段和姜片和调料包,大火煮开,添加酱油、糖和盐调味 。
6、加入肉皮大火煮开,转小火煮至汤汁浓稠,肉皮可以用筷子一穿就透,关火 。
7、倒入密闭的容器中,晾凉后移至低温处保存 。
8、吃时切成任意形状,根据个人喜好,调味汁儿蘸食 。
TOP4:西红柿
展平皮肤新皱纹:西红柿含有的番茄红素,有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤 。
番茄烩豆腐 主料:
豆腐(2块)、番茄(1个)
辅料:
葱花(少许)
做法:
1、将豆腐切成小块,番茄切成与豆腐大小相同的块 。
2、锅内放清水烧沸,加入1小勺盐,再加入豆腐,待煮沸时捞起 。
3、锅内放油烧热,小火爆香葱花 。
4、然后倒入2/3的番茄块,将番茄块炒软 。
5、倒入豆腐块,小心翻炒 。然后加入温水,温水没过豆腐即可,大火煮开后转小火炖煮 。
6、炖至汤汁收浓,再放入剩余的番茄块和番茄酱 。